Заполните простую форму и наш менеджер Вам перезвонит

Оставьте заявку, мы отправим прайс Вам на почту

Блог

Питаемся правильно

Привет дорогие друзья! Скорее всего вы на карантине и вероятно придёте в зал сгонять лишние килограммы:). Поэтому хотим немного поговорить о правильном питании.

Сейчас эта тема очень популярна и интернет просто завален всевозможной информацией, различными диетами и огромным количеством мнений по этому поводу.

Мы, в свою очередь, также хотим выразить некоторые наблюдения и накопленные знания. Итак, питание должно быть сбалансированным. Это значит, что в течении дня вы должны съесть достаточное разнообразие продуктов, чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми ресурсами.

Самый большой удельный вес должны занимать углеводы — не меньше 50% от всего съеденного в день. Стоит отметить, что не всякие углеводы полезны. Все слышали о простых и сложных углеводах. Так вот, полезными являются сложные углеводы так, как они медленно усваиваются и постепенно пополняют запас энергии для постоянного функционирования организма. Простые углеводы напротив — являются не полезными, ведь усваиваются мгновенно и все лишнее отправляется в запасы, а значит если вы едите много сладкого, мучного, то постоянно набиваете резервные хранилища, ну а если хранилища переполнены, организм избавляется от лишнего, превращая его в стратегический запас — жир. Так появляется лишний вес. Но правильные углеводы нам очень нужны — ведь это наша сила и энергия. Так что заправляйте себя правильным топливом — каши, фрукты, овощи.

Далее вы распределяете самостоятельно количество белков и жиров, в зависимости от потребностей вашего организма. Для тех, кто работает физически очень важным будет восстановление мышечных тканей — это белок. Жиры также являются важными для обеспечения эластичности тканей тела, суставов, кожи, волос. Ко всему прочему, достаточное количество жиров обеспечивает нормальную работу нервной системы, эндокринной системы, предотвращает ломкость сосудов и стимулирует работу памяти. Однако, стоит отметить важную особенность — излишнее потребление жиров приводит к лишнему весу. Здесь есть небольшая тонкость: жиры растительного происхождения и те, что не поддавались термической обработке однозначно полезны, а вот чем больше вы на них жарите, тем более вредными они становятся.

Друзья используйте эти небольшие секретики для составления своего рациона питания, насыщайте свой организм разнообразием продуктов и будьте здоровы!

Поделиться:
Назад 19.03.2020