Заполните простую форму и наш менеджер Вам перезвонит

Оставьте заявку, мы отправим прайс Вам на почту

Блог

Бег зимой

Зимой возникает большое искушение впасть в спячку и забросить регулярные тренировки.
Результат предсказуемый: потерянная форма, лишние килограммы и необходимость начинать почти сначала, что всегда непросто.
Но можно пойти другим путем. 
Зима – подходящее время для работы над своими слабыми местами и создания крепкой беговой базы, которая в дальнейшем даст возможность выйти на новый уровень.
Зимой хорошо набирать объемы, делая легкие и длительные тренировки на низком пульсе. 
Бег по снегу – это еще и силовая работа, способствующая укреплению мышц и связок, развитию координации. 
И, конечно же не забываем о том, что от зимнего бега выделяется повышенная доза гормонов радости.
Важно! 
-Тренируясь зимой, надо знать, что бег должен начинаться от порога дома и продолжаться до порога. Ни при каких обстоятельствах нельзя останавливаться на улице для беседы с кем-либо. Перед выходом из дома полезно для смазывания зева и горла проглотить чайную ложечку растительного масла, как это делают лыжники или велосипедисты. Промассировать область трахеи и переднюю часть шеи вертикальными движениями пальцев рук до ощущения приятного тепла.
-Тренировочный костюм должен быть утепленным, предохранять от холода, не стеснять движений, быть легким, удобным. Излишне теплая одежда вызывает обильное потоотделение, нарушает систему терморегуляции. Сейчас большой выбор беговой термо одежды, не забываем про влаго отталкивающие носки , перчатки , на шею/ голову бафф или балаклаву. 
— После тренировки нужно снять одежду, сразу же принять ванну или душ, досуха обтереться и переодеться. 
Будьте здоровы , друзья!
А мы каждое воскресенье в 10:00 в парке Горького готовы разделить с вами радость зимней пробежки !
Поделиться:
Назад 14.12.2018